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>> 含铁多的食物
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铁
维生素C
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维生素E
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维生素A
胆固醇
铜
胡罗卜素
钾
磷
视黄醇当量
钠
硒
高
铁
的食物
（指100克可食部食品中的含量） 〖
低铁的食物有哪些?
〗
序号
食物名称
含量
序号
食物名称
含量
1
木耳(干)[黑木耳，云耳]
97.4
(毫克)
2
豆瓣酱(辣油)
9.9
(毫克)
3
麸皮
9.9
(毫克)
4
豆粕(膨化)[大豆蛋白]
9.8
(毫克)
5
鱼腥草[蕺菜，臭菜]
9.8
(毫克)
6
甘醋
9.7
(毫克)
7
苣荬菜(尖叶)[取荬菜，苦麻子]
9.7
(毫克)
8
苜蓿[草头，金花菜]
9.7
(毫克)
9
鸡肝(肉鸡)
9.6
(毫克)
10
补血饼干
9.6
(毫克)
11
铁观音茶
9.4
(毫克)
12
金钱萝卜
9.4
(毫克)
13
牛肾
9.4
(毫克)
14
苦菜[节节花，拒马菜]
9.4
(毫克)
15
陈皮
9.3
(毫克)
16
豆腐干(蒲包干)
9.1
(毫克)
17
葡萄干
9.1
(毫克)
18
豆腐丝
9.1
(毫克)
19
胡椒粉
9.1
(毫克)
20
石螺
9
(毫克)
21
玉米片(即食粥)
9
(毫克)
22
菠萝豆
9
(毫克)
23
海参(干)
9
(毫克)
24
蛏干[蛏子缢，蛏青子]
88.8
(毫克)
25
松蘑(干)[松口蘑，松茸]
86
(毫克)
26
发菜(干)[仙菜]
85.2
(毫克)
27
姜(干)
85
(毫克)
28
沙棘
8.8
(毫克)
29
金钱酥
8.8
(毫克)
30
江虾[沼虾]
8.8
(毫克)
31
虾脑酱
8.7
(毫克)
32
猪血
8.7
(毫克)
33
芸豆(杂，带皮)
8.7
(毫克)
34
酱油(均值)
8.6
(毫克)
35
酱油膏
8.6
(毫克)
36
牛肉辣瓣酱
8.5
(毫克)
37
胡萝卜(脱水)
8.5
(毫克)
38
羊肉串(烤)
8.5
(毫克)
39
花椒
8.4
(毫克)
40
青豆[青大豆]
8.4
(毫克)
41
驴肉(煮)
8.3
(毫克)
42
碱蓬[棉蓬，猪毛菜]
8.3
(毫克)
43
母乳化奶粉
8.3
(毫克)
44
西瓜子(炒)
8.2
(毫克)
45
黄豆[大豆]
8.2
(毫克)
46
蚕豆
8.2
(毫克)
47
蚕豆
8.2
(毫克)
48
太仓肉松
8.2
(毫克)
49
胡萝卜缨(红)
8.1
(毫克)
50
绿豆面
8.1
(毫克)
51
黄豆粉
8.1
(毫克)
52
金针菜[黄花菜]
8.1
(毫克)
53
葫芦条(干)
8
(毫克)
54
豆沙
8
(毫克)
55
菊花[怀菊花]
78
(毫克)
56
豇豆(紫)
7.9
(毫克)
57
榆钱
7.9
(毫克)
58
羊肺
7.8
(毫克)
59
鹅肝
7.8
(毫克)
60
艾蒿
7.7
(毫克)
61
脑豆
7.7
(毫克)
62
福建式肉松
7.7
(毫克)
63
牛蒡叶
7.6
(毫克)
64
腊肉(生)
7.5
(毫克)
65
桂花大头菜[佛手疙瘩]
7.5
(毫克)
66
大红菇(干)[草质红菇]
7.5
(毫克)
67
羊肝
7.5
(毫克)
68
薏米面
7.4
(毫克)
69
清明菜[鼠曲菜]
7.4
(毫克)
70
甜椒(脱水)
7.4
(毫克)
71
赤小豆[小豆，红小豆]
7.4
(毫克)
72
兔肉(野)
7.4
(毫克)
73
榛蘑(水发)
7.4
(毫克)
74
豆肝尖
7.4
(毫克)
75
荆豆
7.3
(毫克)
76
银蚶[蚶子]
7.3
(毫克)
77
绿豆糕
7.3
(毫克)
78
素火腿
7.3
(毫克)
79
扇贝(鲜)
7.2
(毫克)
80
洋姜[菊芋，鬼子姜]
7.2
(毫克)
81
花生酱
7.2
(毫克)
82
牡蛎[海蛎子]
7.1
(毫克)
83
鸡肉松
7.1
(毫克)
84
酵母(鲜)
7.1
(毫克)
85
车前(鲜)
7.1
(毫克)
86
豇豆
7.1
(毫克)
87
豇豆
7.1
(毫克)
88
黑麻香酥
7.1
(毫克)
89
酱油(晒制)
7
(毫克)
90
酱油(一级)
7
(毫克)
91
煎饼
7
(毫克)
92
黑豆[黑大豆]
7
(毫克)
93
黄酱[大酱]
7
(毫克)
94
燕麦片
7
(毫克)
95
琼脂[紫菜胶洋粉]
7
(毫克)
96
螺(均值)
7
(毫克)
97
花生仁(炒)
6.9
(毫克)
98
水芹菜
6.9
(毫克)
99
腐乳(臭)[臭豆腐]
6.9
(毫克)
100
山核桃(干)
6.8
(毫克)
食物分类:
谷类
薯类淀粉
干豆类
蔬菜类
菌藻类
水果类
坚果种子
畜肉类
禽肉类
乳类
蛋类
鱼虾蟹贝
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- 2024/9/19 E-mail: