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>> 含膳食纤维多的食物
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镁
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铁
维生素C
锰
维生素E
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维生素A
胆固醇
铜
胡罗卜素
钾
磷
视黄醇当量
钠
硒
高
膳食纤维
的食物
（指100克可食部食品中的含量） 〖
低膳食纤维的食物有哪些?
〗
序号
食物名称
含量
序号
食物名称
含量
1
大麦[元麦]
9.9
(克)
2
芝麻籽(白)
9.8
(克)
3
芸豆(白)
9.8
(克)
4
榛子(干)
9.6
(克)
5
核桃(干)[胡桃]
9.5
(克)
6
白菜(脱水)
9.4
(克)
7
软梨
9.1
(克)
8
苔菜(干)[苔条，条浒苔]
9.1
(克)
9
杏仁(炒)
9.1
(克)
10
煎饼
9.1
(克)
11
郫县辣酱
8.9
(克)
12
麦片
8.6
(克)
13
油菜(脱水)
8.6
(克)
14
马牙大豆
8.4
(克)
15
芸豆(红)
8.3
(克)
16
甜椒(脱水)
8.3
(克)
17
香菜(脱水)
8.2
(克)
18
榛子(炒)
8.2
(克)
19
刺楸
8.1
(克)
20
杏仁
8
(克)
21
玉米(白，干)
8
(克)
22
肚里黄
8
(克)
23
魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉]
74.4
(克)
24
红豆馅
7.9
(克)
25
樱桃(野，白刺)
7.9
(克)
26
酵母(干)
7.9
(克)
27
豆腐柴
7.8
(克)
28
山核桃(熟)[小核桃]
7.8
(克)
29
赤小豆[小豆，红小豆]
7.7
(克)
30
花生(鲜)[落花生，长生果]
7.7
(克)
31
金针菜[黄花菜]
7.7
(克)
32
金钱酥
7.6
(克)
33
豆粕
7.6
(克)
34
黑洋酥
7.5
(克)
35
败酱[胭脂麻]
7.5
(克)
36
洋葱(紫皮，脱水)
7.5
(克)
37
花豆(紫)
7.4
(克)
38
山核桃(干)
7.4
(克)
39
芥茉
7.2
(克)
40
豆瓣辣酱
7.2
(克)
41
豇豆
7.1
(克)
42
豇豆
7.1
(克)
43
黄豆粉
7
(克)
44
豇豆(紫)
6.9
(克)
45
豌豆(花)
6.9
(克)
46
紫萼香茶菜
6.9
(克)
47
库尔勒梨
6.7
(克)
48
鞭笋[马鞭笋]
6.6
(克)
49
眉豆[饭豇豆]
6.6
(克)
50
扁豆
6.5
(克)
51
荞麦
6.5
(克)
52
茯苓夹饼
6.5
(克)
53
绿豆
6.4
(克)
54
玉米(黄，干)
6.4
(克)
55
玉米面(强化豆粉)
6.4
(克)
56
胡萝卜(脱水)
6.4
(克)
57
香油辣酱
6.4
(克)
58
糜子(带皮)
6.3
(克)
59
花生(炒)
6.3
(克)
60
沙蓬子[沙米]
6.3
(克)
61
玉米面(白)
6.2
(克)
62
核桃薄脆
6.2
(克)
63
葵花子(生)
6.1
(克)
64
海带(干)[江白菜，昆布]
6.1
(克)
65
达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗]
6
(克)
66
五香豆豉
5.9
(克)
67
番石榴[鸡矢果，番桃]
5.9
(克)
68
甜菜根[甜菜头，糖萝卜]
5.9
(克)
69
芝麻酱
5.9
(克)
70
豆粕(膨化)[大豆蛋白]
5.9
(克)
71
苦荞麦粉
5.8
(克)
72
绿豆面
5.8
(克)
73
洋葱(白皮，脱水)
5.7
(克)
74
豆肝尖
5.7
(克)
75
苏梅梨
5.7
(克)
76
小麦胚粉
5.6
(克)
77
玉米面(黄)
5.6
(克)
78
素鸡丝卷
5.6
(克)
79
大巢菜[野苕子，野豌豆]
5.5
(克)
80
花豆(红)
5.5
(克)
81
花生仁(生)
5.5
(克)
82
沙参叶[白参]
5.4
(克)
83
月饼(唐王赏月)
5.4
(克)
84
歪头菜[草豆，二叶萩]
5.4
(克)
85
毛核桃
5.4
(克)
86
西瓜子仁
5.4
(克)
87
苦菜[节节花，拒马菜]
5.4
(克)
88
燕麦片
5.3
(克)
89
白芷
5.3
(克)
90
五香粉
5.3
(克)
91
荆豆
5.2
(克)
92
鸭广梨
5.1
(克)
93
麻辣酱
5
(克)
94
薄荷(鲜)
5
(克)
95
红果(干)
49.7
(克)
96
黄毛籽
48.1
(克)
97
松蘑(干)[松口蘑，松茸]
47.8
(克)
98
辣椒粉
43.5
(克)
99
高良姜
43.3
(克)
100
白笋(干)
43.2
(克)
食物分类:
谷类
薯类淀粉
干豆类
蔬菜类
菌藻类
水果类
坚果种子
畜肉类
禽肉类
乳类
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鱼虾蟹贝
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- 2023/6/7 E-mail: