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>> 含锰多的食物
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维生素C
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维生素E
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维生素A
胆固醇
铜
胡罗卜素
钾
磷
视黄醇当量
钠
硒
高
锰
的食物
（指100克可食部食品中的含量） 〖
低锰的食物有哪些?
〗
序号
食物名称
含量
序号
食物名称
含量
1
芥菜干
9.33
(毫克)
2
木耳(干)[黑木耳，云耳]
8.86
(毫克)
3
黄鳝丝
8.25
(毫克)
4
莲子(干)
8.23
(毫克)
5
山核桃(干)
8.16
(毫克)
6
甲级龙井
8.12
(毫克)
7
陈醋
7.97
(毫克)
8
蛏干[蛏子缢，蛏青子]
7.8
(毫克)
9
地衣(水浸)
7.74
(毫克)
10
八角[大料，大茴香]
7.42
(毫克)
11
松子(炒)
7.4
(毫克)
12
珠茶
63.37
(毫克)
13
刺楸
6.13
(毫克)
14
松子仁
6.01
(毫克)
15
白花菜
6
(毫克)
16
河蚌
59.61
(毫克)
17
口蘑(白蘑)
5.96
(毫克)
18
香菇(干)[香蕈，冬菇]
5.47
(毫克)
19
黑笋(干)
5.43
(毫克)
20
薄荷(干)
5.15
(毫克)
21
冬菇(干)[毛柄金线菌]
5.02
(毫克)
22
红茶
49.8
(毫克)
23
茶砖[砖茶]
46.5
(毫克)
24
珍珠白蘑(干)
4.79
(毫克)
25
麻子籽
4.61
(毫克)
26
紫菜(干)
4.32
(毫克)
27
甘醋
4.18
(毫克)
28
榛蘑(干)[假蜜环菌]
4.13
(毫克)
29
高良姜
36
(毫克)
30
绿茶
32.6
(毫克)
31
莜麦面
3.86
(毫克)
32
南瓜子(炒)[白瓜子]
3.85
(毫克)
33
桑葚(干)
3.81
(毫克)
34
普中红蘑(干)
3.75
(毫克)
35
豆腐皮
3.51
(毫克)
36
菊花[怀菊花]
3.47
(毫克)
37
核桃(干)[胡桃]
3.44
(毫克)
38
姜(子姜)[嫩姜]
3.38
(毫克)
39
燕麦片
3.36
(毫克)
40
花椒
3.33
(毫克)
41
发菜(干)[仙菜]
3.29
(毫克)
42
香杏片口蘑(干)
3.26
(毫克)
43
螯虾
3.25
(毫克)
44
籼稻谷(红)
3.2
(毫克)
45
姜[黄姜]
3.2
(毫克)
46
石榴花茶
3.18
(毫克)
47
五香豆豉
3.17
(毫克)
48
茴香籽[小茴香籽]
3.14
(毫克)
49
姜(糟)
3.11
(毫克)
50
小麦
3.1
(毫克)
51
黄蘑(干)
3.09
(毫克)
52
麦片
3.06
(毫克)
53
芥茉
3.05
(毫克)
54
黄毛籽
3.03
(毫克)
55
砂仁
22.96
(毫克)
56
醋(均值)
2.97
(毫克)
57
枝竹
2.9
(毫克)
58
红花
2.88
(毫克)
59
香杏丁蘑(干，大)
2.84
(毫克)
60
黑豆[黑大豆]
2.83
(毫克)
61
早籼
2.73
(毫克)
62
白菜(脱水)
2.65
(毫克)
63
胡麻籽
2.63
(毫克)
64
菠萝豆
2.63
(毫克)
65
杏仁(烤干，不加盐)
2.62
(毫克)
66
杏仁(烤干，加盐)
2.62
(毫克)
67
腐竹
2.55
(毫克)
68
杏仁(原味全部)
2.54
(毫克)
69
冬寒菜[冬苋菜，冬葵]
2.5
(毫克)
70
羊肚菌[干狼肚]
2.49
(毫克)
71
豆粕
2.49
(毫克)
72
杏仁(过油炸干)
2.46
(毫克)
73
香菜(脱水)
2.46
(毫克)
74
豆腐丝(干)
2.4
(毫克)
75
紫红糯米[血糯米]
2.37
(毫克)
76
熏醋
2.36
(毫克)
77
蕨菜(脱水)
2.31
(毫克)
78
黄豆[大豆]
2.26
(毫克)
79
青豆[青大豆]
2.25
(毫克)
80
杏仁(漂白后)
2.24
(毫克)
81
黄鳝[鳝鱼]
2.22
(毫克)
82
白笋(干)
2.2
(毫克)
83
眉豆[饭豇豆]
2.14
(毫克)
84
青稞
2.08
(毫克)
85
莱菔子
2.08
(毫克)
86
脑豆
2.05
(毫克)
87
荞麦
2.04
(毫克)
88
白果(干)[银杏]
2.03
(毫克)
89
糟豆腐乳[糟乳]
2.01
(毫克)
90
黄豆粉
2
(毫克)
91
榛子(炒)
18.47
(毫克)
92
芝麻籽(黑)
17.85
(毫克)
93
小麦胚粉
17.3
(毫克)
94
花茶
16.95
(毫克)
95
败酱[胭脂麻]
16.41
(毫克)
96
榛子(干)
14.94
(毫克)
97
铁观音茶
13.98
(毫克)
98
茶砖(小)
125.5
(毫克)
99
豆腐柴
12.68
(毫克)
100
辣椒(红，尖，干)
11.7
(毫克)
食物分类:
谷类
薯类淀粉
干豆类
蔬菜类
菌藻类
水果类
坚果种子
畜肉类
禽肉类
乳类
蛋类
鱼虾蟹贝
婴幼儿食品
小吃甜饼
速食食品
软饮料
酒精饮料
糖蜜饯类
油脂类
调味品类
药食及其它
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- 2024/9/19 E-mail: