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>> 含镁多的食物
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胆固醇
铜
胡罗卜素
钾
磷
视黄醇当量
钠
硒
高
镁
的食物
（指100克可食部食品中的含量） 〖
低镁的食物有哪些?
〗
序号
食物名称
含量
序号
食物名称
含量
1
菜花(脱水)[脱水花椰菜]
99
(毫克)
2
咸沙葱[蒙古韭]
98
(毫克)
3
甘醋
98
(毫克)
4
黄油渣
97
(毫克)
5
婴儿营养粉[婴宝*5410*]
97
(毫克)
6
玉米(黄，干)
96
(毫克)
7
玉米(白，干)
95
(毫克)
8
猪胆肝
95
(毫克)
9
蘑菇(干)
94
(毫克)
10
苦荞麦粉
94
(毫克)
11
蚕豆(去皮)
94
(毫克)
12
黑醋
94
(毫克)
13
酱油(特母)
93
(毫克)
14
钙质糕粉
93
(毫克)
15
豆腐丝(油)
93
(毫克)
16
香醋
92
(毫克)
17
扁豆
92
(毫克)
18
辣椒酱[辣椒糊]
91
(毫克)
19
瓢儿白[瓢儿菜]
91
(毫克)
20
黄蘑(干)
91
(毫克)
21
腐乳(臭)[臭豆腐]
90
(毫克)
22
木瓜[番木瓜]
9
(毫克)
23
驴肉(酱)
9
(毫克)
24
蒜肠
9
(毫克)
25
西葫芦
9
(毫克)
26
蕨菜(腌)
9
(毫克)
27
猪肉(清蒸)
9
(毫克)
28
荞菜[野荞]
9
(毫克)
29
蜜桃
9
(毫克)
30
大白菜(青白口)
9
(毫克)
31
全脂软酪
9
(毫克)
32
番茄[西红柿]
9
(毫克)
33
莲子(糖水罐头)
9
(毫克)
34
紫葡萄
9
(毫克)
35
鸭血(母麻鸭)
9
(毫克)
36
牛鞭(泡发)
9
(毫克)
37
鹅肫
9
(毫克)
38
京白梨
9
(毫克)
39
豆浆
9
(毫克)
40
方瓜
9
(毫克)
41
酸三色糖
9
(毫克)
42
沙果
9
(毫克)
43
鹅蛋白
9
(毫克)
44
豆瓣菜[西洋菜，水田芥]
9
(毫克)
45
凤尾酥
9
(毫克)
46
奶柿子[西红柿]
9
(毫克)
47
苹果梨
9
(毫克)
48
宫爆肉丁(罐头)
9
(毫克)
49
羊肉(青羊)
9
(毫克)
50
双棒雪糕
9
(毫克)
51
双孢蘑菇[洋蘑菇]
9
(毫克)
52
马牙大豆
89
(毫克)
53
五香粉
88
(毫克)
54
薏米[薏仁米，苡米]
88
(毫克)
55
巧克力(酒芯)
88
(毫克)
56
豆腐干(香干)
88
(毫克)
57
绿豆糕
87
(毫克)
58
豆腐干(小香干)
87
(毫克)
59
毛蛤蜊
87
(毫克)
60
煎饼
86
(毫克)
61
金针菜[黄花菜]
85
(毫克)
62
豆瓣酱(辣油)
84
(毫克)
63
玉米面(黄)
84
(毫克)
64
鳕鱼[鳕狭，明太鱼]
84
(毫克)
65
泥蚶[血蚶，珠蚶]
84
(毫克)
66
黑笋(干)
82
(毫克)
67
熏醋
82
(毫克)
68
蕨菜(脱水)
82
(毫克)
69
胡萝卜(脱水)
82
(毫克)
70
花蛤蜊
82
(毫克)
71
桂林腐乳
81
(毫克)
72
开口笑
81
(毫克)
73
桂圆(干)
81
(毫克)
74
豆腐干(菜干)
81
(毫克)
75
全脂加糖奶粉
81
(毫克)
76
葫芦条(干)
80
(毫克)
77
败酱[胭脂麻]
80
(毫克)
78
防风(叶，鲜)
80
(毫克)
79
千张[百页]
80
(毫克)
80
肚里黄
80
(毫克)
81
余柑子[油柑子]
8
(毫克)
82
鸭广梨
8
(毫克)
83
金瓜
8
(毫克)
84
明月梨
8
(毫克)
85
吊蛋
8
(毫克)
86
骆驼蹄
8
(毫克)
87
山楂晶
8
(毫克)
88
南瓜[倭瓜，番瓜]
8
(毫克)
89
库尔勒梨
8
(毫克)
90
毛笋[毛竹笋]
8
(毫克)
91
鸭血(白鸭)
8
(毫克)
92
春笋
8
(毫克)
93
红元帅苹果
8
(毫克)
94
鹅黄梨
8
(毫克)
95
白瓜
8
(毫克)
96
猪大肠
8
(毫克)
97
蚕豆淀粉
8
(毫克)
98
莱阳梨
8
(毫克)
99
瓦罐鸡汤(肉)
8
(毫克)
100
西瓜(均值)
8
(毫克)
食物分类:
谷类
薯类淀粉
干豆类
蔬菜类
菌藻类
水果类
坚果种子
畜肉类
禽肉类
乳类
蛋类
鱼虾蟹贝
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- 2023/9/28 E-mail: